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Atelier Cohérence Cardiaque

Celui qui est le maître de lui-même est plus grand que celui qui est le maître du monde.

Objectifs

  • S'approprier une technique respiratoire simple
  • Comprendre le mécanisme de la résonance cardiaque
  • Mesurer sa variabilité cardiaque et expérimenter un temps de pratique


En pratique (1h)

Qu'est-ce-que la Cohérence Cardiaque et comment pratiquer ?

C'est une pratique respiratoire qui synchronise la respiration, le coeur et le système nerveux autonome.

La cohérence cardiaque est avant tout une pratique d'auto-régulation émotionnelle permettant à notre physiologie de se reconstituer efficacement et de se régénérer. Mais les bénéfices d'une pratique adaptée et régulière de la cohérence cardiaque ne s'arrête pas là...

coherence cardiaque

Nous pensons que notre cœur au repos bat selon un rythme régulier mais c’est loin d’être exact car ce rythme est étonnamment irrégulier avec un intervalle de temps entre deux battements répétitifs en constant changement!
Cela est appelé, la variabilité de la fréquence cardiaque (VFC), elle représente la variation de la durée de l'intervalle de temps séparant 2 battements consécutifs du coeur.

Avec un logiciel de capteur de pouls, nous allons durant cet atelier pouvoir mesurer personnellement sa propre variabilité cardiaque (VFC) afin de constater notre état d'équilibre intérieur ainsi que le rapport du système sympathique/parasympathique.

Les bénéfices de cette pratique agissent sur :
  • la réduction du niveau de stress (baisse du cortisol).
  • l'augmentation du nombre d'ondes alphas (attention dans le calme et meilleure mémorisation).
  • En cohérence avec le coeur, elle produit des effets positifs sur l'ensemble du système nerveux autonome qui maintient les différentes constantes du milieu intérieur dans des valeurs normales.

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